感到恐惧时怎么办?

佛家珍言

有勇气并不表示恐惧不存在,而是敢面对恐惧、克服恐惧。佛陀

【释义】

一个人有勇气不等于恐惧就没有了,而是要敢于面对恐惧并且克服惧。有勇气跨越成功的障碍,战胜恐惧的人,才是真正的强者。我们应给生命注入勇气,然后无所畏惧地去尝试,虽然尝试的结果不一定是理的,但勇敢的人生一定是辉煌的。

恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。主要表现为神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子一片空白,容易冲动,不能做正确判断或控制自己举止。

每当恐惧的巨大阴影笼罩心头,表示我们正处于人生关卡,或面临官大的挑战。躲避恐惧形同不战而降,只会削弱我们的力量;如果我们先看接纳,并且尝试克服恐惧,新的力量将在我们身上萌生。每战胜一次,惧,我们就会变得更加坚强。

恐惧存在的原因,离不开我们的信念、思想,以及我们对自己记忆解释与选择。恐惧限制了我们的自由,禁了我们的心灵,让我们无能为力,让我们不敢去寻求更美好的东西,让我们不敢去做我们想做的人,也让我们远离了爱。

恐惧是人生的一大敌人,专家认为,恐惧是人类最基本的情感之一,也是一种重要的心理反应。人或多或少都会有恐惧。对正常人来说,恐惧龙患者恐惧的强烈程度与引发恐惧的情境通常都很不相称,甚至令人难以理解。他们恐惧的对象有特殊环境、人物或特定事物,比如雷雨、蟑螂一般来说,女性比男性胆小,所以恐惧症患者女性多于男性。恐惧症多发于青少年时期。而且发病较急,往往在某一事物或情境面前引起一次焦虑和恐惧发作以后,该事物或情境就可能成为恐惧的对象。

恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪。它不但影响人生正确的判断,而且会对人的身心健康造成危害。那么,怎样驱除恐惧心理呢?

1.学习科学知识

一位心理学家说得好:“愚昧是产生恐惧的源泉,知识是医治恐惧的良药。 ”的确,人们对异常现象的惧怕,大都是由于对恐惧对象缺乏了解和认识引起的。例如,有的人因受迷信思想的影响,惧怕“鬼火”,以为真是在用鬼,因此夜晚路过旷野一见闪闪烁烁的“鬼火”就怕得要命,惊恐而逃。如果他们学习有关科学知识,明白了“鬼火”原来是人或动物的尸骨散发出来的磷化氢的自燃现象,对“鬼火”的恐惧心理就会自然消失。对其他事物和情境也是这样,只要通过学习,了解其知识和规律,揭去其神秘的面纱,就会很快消除对某些事物或情境的无端恐惧。

2. 勇于实践

经常主动接触自己所惧怕的对象,在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它,就会逐渐消除对它的恐惧。例如,有的人惧怕登高、惧怕游泳、惧怕蛇、惧怕毛毛虫等,只要经常实践、多观察、多锻炼、多接触,就会增长胆识,消除不正常的恐惧感。

3、转移注意力

把注意力从恐惧对象转移到其他方面,可以减轻或消除内心的恐惧。例如,对于在众人面前讲话的恐惧心理,除了多实践多锻炼外,每次讲话时把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上,再配合“怕什么!”等积极的心理作用,心情就会变得比较镇静,说话比较轻松自如了。

如果不正常的恐惧心理没有及时克服,就可能进一步发展为恐惧症。

恐惧症也叫恐惧性神经症,属于一种心理疾病。只要及时去医院接受心理治疗,并辅以药物治疗,一般也都能治愈。

生活在现代社会,我们必须摒弃害怕受伤、畏惧挫折的心理,摆正心态,以一颗健康而勇敢的心去生活。这样,明天才会更好。

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