想發火時怎麼辦?

佛家珍言

人之所以發火,是因為修養不夠。 —佛陀

【釋義】

人之所以會發火,是因為自己的修養不夠。有修養的人不會輕易發火。常言道:“忍一時,風平浪靜;退一步,海闊天空。”我們沒必要一些小事而斤斤計較,更無須拿別人的錯誤來懲罰自己。收斂憤怒,才能化慶為祥和。

從前有個頭腦簡單、容易生氣的二子,他常常聽到別人家的狗叫就轉隊上半天。他也知道自己脾氣不好,可就是改不了。

這時候有人跟他開玩笑說:“有錢能使鬼推磨,你問什麼不花些錢去買暫想呢?城東安國寺有個聰明的德隆禪師,你可以花錢從他那兒買些智這個二愣了還當了真,苑連夜跑去找德隆禪師說:“只要您能教我如何克制自己的怒氣,變得聰明,我就願意花錢買您的智慧。 ”

德隆笑呵呵地回答:“很簡單啊,我教給你十個字,“小數到十,人數到千”,這樣子就可以了。”二楞子沒想到這麼簡單:“這麼容易啊!

多少錢一個字?”

“我的智慧很貴,每個字要十兩銀子!”德隆回答。 “你這不是宰人嗎?”二楞子忍不住狠狠罵了德隆一頓,氣沖沖地趕回家裡,發現自己的老婆正跟另外一個人並頭睡在一起!“好啊,這個賤人竟然趁我不在勾引野男人,還睡到我的家裡!”怒火中燒的他轉身操起一把菜刀,就想衝進去欲了這對“姦夫淫婦”。這時候他猛然想起德隆禪師教他的十個字,就強忍著怒火,開始在心里數數。剛數到八的時候,那個“姦夫”突然醒了過來,看著二楞子拿把菜刀站在自己面前,嚇了一跳說:“兒啊,你拿著菜刀來這裡做什麼!”原來是二楞子的母親看兒子遲遲不歸,特地過來陪兒媳婦聊天。兩

等得困了,就睡在一起。二楞子驚出了一身冷汗,心想:“幸虧有這些買來的智慧,不然我已經殺了我老娘了!”

此時,這個二愣子覺得花一百兩銀子買來這些智慧,簡直是拉了個天大的便宜,於是第二天就把銀子送了過去。

世間萬事,危害健康最甚者,莫過於生氣。我們不提倡無原則的讓步,但有些事也沒必要“火上澆油”,那隻會使事情更糟糕,只會破壞人與人之間的感情。假如我們發起脾氣來,對別人大罵一陣,我們固然非常痛快地發洩了我們情感,但我們想過這樣做的後果嗎?我們刺耳的聲音、仇視的態度,能使別人同情我們嗎?除了讓他人疏遠我們,我們又得到什麼呢?風後浪靜,浪靜而後水清,水清而後游魚可數。這就是怒氣消解的至高境界。

阿雲是南方人,她的老公是北方人,脾氣很暴躁,容易發火。

以前他對阿雲很溫柔,後來阿雲發現,不順著他,他就要發火,而且火氣多數是突然冒出來的,爭辯只會加重他發火的激烈程度。所以,很多時候阿雲只好保持沉默。

阿雲想,公公婆婆之間常吵架,會不會是早些年老公受了家庭環境的影響,讓他認為吵架或者打架都是正常的呢?阿雲一直想乘老公心情好的時候和他溝通,但是他很少能聽得進去。

在工作中,他表現很好,一直受到領導的青睞和肯定。但是沒有人了解他的生活,即使他父母知道他愛發火也不說什麼,更不會覺得有什麼問題,有時候甚至還說南方女人嬌氣。

憑心而論,在生活圈子中,阿雲是絕對的自立、正常的,但是老公的脾氣卻讓她倍感寂寞,她幾乎要窒息了。後來,他也覺得自己很過分,但就是改不了。

容易發火、脾氣暴躁的性格的形成與遺傳有一定的聯繫。一些科學家通過大量的研究發現,人體內去甲腎上腺素含量較高的人,脾氣往往比較暴躁。當然,最根本的原因還是個人修養不夠,缺乏自我克制能力。

發火是一種情緒狀態,按照強度不同可分為輕微的憤怒、強烈的憤怒、暴怒。和其他情緒一樣,憤怒也會伴隨生理上的變化:當一個人感到生氣時,心率和血壓會上升,同時能量激素、腎上腺激素、甲狀腺激素的水平都會升高。

在生活中,引起發火的原因很多,每個人都不可避免地會產生憤怒的情緒,一到憤怒時,就想發火。憤怒是一種有害的情緒狀態,常常會給人帶來意想不到的麻煩,如夫妻關係鬧僵,同學關係疏遠,親人之間結仇,師生關係緊張等等。

長期帶有憤怒髮火的情緒是有損身心健康的。 《內經》上說:“喜怒不節,則傷肝,肝傷則病起。 ”當人發火時,交感神經興奮增強,從而使心率加快,血壓升高。所以,經常發怒的人,容易患高血壓、冠心病,而且可使病情加重,甚至危及生命。因此,控制發火的情緒十分重要。

那麼,當想發火時怎麼辦呢?

1. 轉移注意力

當你遇到某種不平的事,越想越氣時,不如丟開它,轉而找些開心的事做做。如出去走走,看電視電影,聽音樂,找本有趣的書刊讀讀。當然,這種辦法是臨時措施,不是根本之法,但卻能立刻收到效果。

2.試著推遲動怒的時間

如果你在某一具體情況下總是動怒,那就先讓自己推遲幾秒鐘,比如說,推遲 15 秒鐘再發火,下一次推遲 30 秒,然後不斷延長間隔時間。

旦你意識到可以推遲動怒,你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。高爾基說得好:“哪怕是對自己有一點小小克制,也會使人變得堅強起來。”經過多次實踐,積小胜為大勝,你會發現自己不那麼容易動怒了。

3. 盡量降低發火的程度

如果你實在憤怒,怎麼也控制不了自己的情緒,覺得非馬上把火發出來不可,建議你先採取一些“應急”措施,如默數一到十,A到Z,或是把舌頭在嘴裡繞幾圈等等。總之,要盡量使自己將要說出的話火藥味兒少些。

4.做“動怒記錄”

記下你發火的時間、地點和事情經過,要如實地記錄自己當時的心理活動。堅持這樣做,你就會發現,記錄動怒行為本身將促使你少動怒。

最後,請記住一位哲人說的話:“無論你怎樣地表示憤怒,都不要做出任何無法挽回的事來。 ”我們要將憤怒轉化為一種平和的力量,在生命裡盛開寧靜的百合花。

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